1. El  calentamiento

Antes de comenzar a jugar es importantísimo que realicemos ejercicios de calentamiento para preparar los músculos y las articulaciones de nuestro cuerpo y, así, rendiremos mejor y evitaremos posibles lesiones.

Durante el ejercicio físico, debemos realizar algunos descansos debido a la intensidad del mismo.

2. La vuelta a la calma

Al finalizar el ejercicio físico debemos realizar ejercicios denominados de “vuelta a la calma” (actividades de baja intensidad). Así conseguiremos que nuestro cuerpo vuelva a su estado normal.

Es muy importante colocarse de nuevo el chándal en momentos de temperaturas bajas, evitando así posibles resfriados y pulmonías. Después no olvides de ducharte y cambiarte de ropa.

3. Beneficios del ejercicio físico

Los beneficios de la práctica frecuente de ejercicio físico son:

·       Preparación muscular (aumento de fibras musculares y vasos sanguíneos que lo riegan).

·       Mejor respiración y circulación de la sangre.

·       El corazón aumenta de tamaño y se fortalece.

·       Eliminar grasas.

·       Dormir mejor.

… y por supuesto… hacer amigos/as.

4. El  agua en la práctica del ejercicio físico

Debemos beber agua siempre con moderación, nunca muy fría y mucho menos sudando o en deuda de oxígeno (cuando llegas casi sin respiración, colorado y jadeando).

En épocas de calor intenso es recomendable refrescar la parte de la nuca y las muñecas.

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